Veerkracht en herstel: hoe mensen groeien na moeilijke periodes

31/07/2025

Iedereen maakt in het leven moeilijke periodes door; verlies, migratie, burn-out, trauma of innerlijke strijd. Toch valt het op dat sommige mensen ondanks alles blijven rechtstaan, terwijl anderen vastlopen. Dat heeft niet alleen te maken met "sterk zijn". Het gaat over veerkracht; het vermogen om terug te veren, betekenis te vinden, en verder te gaan. In deze tekst lees je wat veerkracht en herstel betekenen, wat helpt, en wanneer het goed is om hulp te zoeken.

Veerkracht is het vermogen om je aan te passen aan stress en te herstellen van tegenslag. Het betekent niet dat je nooit lijdt of emoties onderdrukt, maar dat je ondanks moeilijke ervaringen manieren vindt om verder te gaan. Volgens Masten (2001) is veerkracht geen uitzonderlijke eigenschap, maar eerder een "gewone magie" van het menselijk aanpassingsvermogen.

Herstel is geen rechte lijn en betekent niet automatisch symptoomvrij zijn. Persoonlijk herstel verwijst naar het proces waarbij iemand opnieuw betekenis, verbondenheid en richting ervaart na psychisch lijden (Anthony, 1993). Het gaat om opnieuw leren leven met hoop, en vertrouwen opbouwen in eigen kracht en keuzes.

Wat versterkt veerkracht?

Steunende relaties
Emotieregulatie en zelfcompassie
Zinvolle routines en structuur
Hoop en toekomstperspectief
Autonomie en zingeving
Hulp durven vragen en professionele begeleiding

Wat kun je zelf doen?

Schrijf in een dagboek of uit je creatief`
Probeer mindfulness, ademhalingsoefeningen of lichaamsgerichte ontspanning
Leer je grenzen aan te voelen en respecteren
Zoek positieve voorbeelden en bronnen van inspiratie
Zoek professionele ondersteuning indien nodig

Wanneer professionele hulp zoeken?

Als klachten zoals angst, verdriet, prikkelbaarheid of uitputting blijven aanhouden, kan professionele hulp helpen om inzicht en verlichting te brengen. Ook bij gevoelens van leegte of zinloosheid, of als je het gevoel hebt dat je vastzit, is het belangrijk om dit niet alleen te dragen.

Belangrijke opmerking

De informatie in dit artikel is bedoeld als psycho-educatie en vervangt geen professionele diagnose of behandeling. Alleen een gekwalificeerd team; zoals een psycholoog, psychiater of andere hulpverlener; kan een diagnose stellen en een behandelplan op maat opstellen. Deze tekst wil vooral helpen om jezelf of een naaste beter te begrijpen, en zo nodig tijdig hulp te zoeken.

Referentielijst

Anthony, W. A. (1993). Recovery from mental illness: The guiding vision of the mental health service system in the 1990s. Psychosocial Rehabilitation Journal, 16(4), 11–23. https://doi.org/10.1037/h0095655

Masten, A. S. (2001). Ordinary magic: Resilience processes in development. American Psychologist, 56(3), 227–238. https://doi.org/10.1037/0003-066X.56.3.227

Neenan, M. (2009). Developing resilience: A cognitive-behavioural approach. Routledge.

Trimbos Instituut. (z.d.). Veerkracht en mentale gezondheid. https://www.trimbos.nl

World Health Organization. (2013). Mental health action plan 2013–2020. https://www.who.int/publications/i/item/9789241506021

Bronvermelding:
Kiliç, E. (2025). Veerkracht en herstel: hoe mensen groeien na moeilijke periodes. https://www.emelkilic.be/l/veerkracht-en-herstel-hoe-mensen-groeien-na-moeilijke-periodes/